Guías
Entender antes de entrenar
Las preguntas que la gente hace antes de empezar, contestadas con lo que el motor sabe y sin prometer lo que no se puede.
Estas guías no llevan fecha de publicación en la lista, y es a propósito: no son noticias, son explicaciones que se corrigen cuando cambia lo que sabemos. Cada una dice adentro cuándo se actualizó por última vez.
Si lo que buscas es cómo se hace un movimiento en concreto, eso está en el catálogo. Si buscas cómo entrenar con el equipo que tienes, en rutinas.
Fundamentos
Qué es esto y cómo se organiza un entrenamiento.
- Qué es el entrenamiento funcionalQué significa de verdad y qué le colgó el marketing encima.
- Entrenamiento funcional en casaQué se conserva y qué se pierde al mudarlo a una sala.
- Los cinco patrones de movimientoPor qué organizar por patrón y no por músculo.
- Cuántos días a la semana entrenarLa pregunta está mal planteada, y por eso se falla.
- Cómo progresar sin más pesoLas escaleras de nivel dentro de un mismo patrón.
- Calentamiento antes de entrenar en casaCorto, específico, y dentro del tiempo que ya tenías.
Para quién es
Si esto sirve en tu caso, y en cuál no.
Antes de comprar
Qué cuesta, qué no incluye y qué puedes hacer sin pagar nada.
Cuando algo molesta
Qué hace el motor al marcar una articulación, con el número exacto de lo que pierdes. Nada de esto trata ni rehabilita.
Entrena bien los próximos diez años.
Tres minutos de preguntas y ves tu primer entrenamiento.